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老怀表文学www.laohuaibiao.com提供的《运动系魔王养成中》 80-90(第15/16页)
尤其是剧烈运动，都是需要热身，舒展身体的，这样有利于预防身体的扭伤、挫伤，减轻身体的负担。
不过拉开筋骨这项活动，不是谁都能get到的，有些人会痛不欲生。
没错，说的就是阿虎。
听着来自山本猛虎的惨叫，樱木一郎默默捂住了耳朵，听不见，听不见，我不痛。
一同传来的还有夜久前辈的声音：“有那么痛吗？山本，我还没开始啊！”
“夜久前辈，这不是开不开始的问题，而是看见你，身体就在不自觉的疼痛了。”
山本猛虎被夜久卫辅压着做伸拉运动，很难想象比山本还矮了十几厘米的夜久，能牢牢的压制山本，让他动弹不得，像只被抓住了后脖颈的猫。
同时夜久卫辅心也是一等一的冷酷，听着山本惨叫无动于衷，毕竟这也不是他第一次听了，起先还担心过，后来发现山本只是单纯的想叫而已，实际上根本没有那么痛。
一个多月的相处，让他练就了铁石心肠，压完山本猛虎就开始靠向樱木一郎。
黑尾铁朗立即给他让了个位置，叮嘱他：“温柔一点，温柔一点，就剩这一个没被折磨……”
夜久卫辅一个眼神甩过来，你说什么。
黑尾立刻改口：“好好按，靠你了夜久，好的主攻手必须好好操练。”
趁着夜久卫辅靠近樱木，延展性很好的猫咪，孤爪研磨悄悄躲到黑尾的背后，弹出一个脑袋看向樱木，颇有种小猫咪看戏的感觉，没有一点同伴爱。
而勉强从地上爬起来的山本猛虎，颤颤巍巍的伸手给樱木竖起大拇指，嘴巴微张：加油，爱博！
他说完倒了下去，徒留樱木瑟瑟发抖的面对夜久前辈。
“夜久前辈……”樱木哭丧着脸喊道，正想说些什么，却被他打断。
“放心不痛的。”
夜久这么说着，樱木只从他的脸上看出，你逃不掉的恶魔表情。
第 90 章
“诶诶诶, 咦，不痛。”
樱木被夜久压着，闭上眼睛做好了疼痛准备的时候, 却发现事情不太对劲……他好像并不痛。
“嗯，樱木的身体很软嘛。”夜久卫辅的动作其实并不强硬, 相反很轻柔，根据身体主人的反应进行动作。
为樱木压腿的时候, 几乎没有阻力，轻轻一压，樱木整个人就倒了下去, 身体的柔软度相当惊人, 劈叉都能一下到底。
感觉到身体并不疼痛, 樱木瞬间支棱起来了，慢慢睁开眼睛, 顺着夜久前辈的力道, 做起拉伸，流畅的几乎没有停顿。
一套做下来, 不止筋骨拉来了, 人也神清气爽，就是。
“叛徒, 樱木你这个叛徒。”
收获了山本猛虎幽怨的眼神，说好一起当兄弟，你背着我偷跑。
樱木心虚的摸了摸脸上的泪痣, 他心虚的时候就喜欢摸各种东西，这件事情真的不是他能决定的, 天生的没办法。
渡过打打闹闹的热身。
排球部的晨间训练，正式开始。
首先是接球的练习。
音驹一贯是以防守反击为主, 只要球不落地就还有希望，是他们一贯的理念。
因此音驹的部员，人均接球水平都很高，这些都需要时间一步步的磨砺出来。
“两人一组，先抛接球，后对垫。”
接球是夜久的拿手好戏，在没有教练的情况下，他会先来指点一年级的后辈们，观察他们有什么做不到位的地方，纠正过后才开始自己训练。
樱木的搭档是老熟人了，“嘿嘿，研磨来吧！”
孤爪研磨深吸了一口气，没有跟着去接樱木，果然是在正确不过的选项。
抛球、接，介于樱木是个零基础的新人，夜久卫辅尤为关注他。
最开始是站桩式的接抛球，研磨将球丢出一道弧线，樱木把球接起来。
“砰！”
接球所带来的声音，远比扣球要小得多，但是只要接得好，那清脆的声音也相当悦耳。
夜久看着樱木接球，十个里面他有八个接得不错，剩余两个更多是新手的毛病和手势的不到位。
“樱木，手腕要挑起来，这样。”
“孤爪，球。”
夜久卫辅喊了声孤爪研磨，亲身示范了一次接球的动作给樱木看。
首先球来之后，手腕平面露出来，等球稳稳落在手上的刹那，手腕上挑，球一下高高的弹起，留给了下一个人更多准备的时间。
夜久示范完，接着说：“接球的时候要小心，一定要等球落到手腕上之后在上挑把球弹起来，像这样，手指微微往回顶，不过要注意把握时机，太早容易戳到球导致受伤，所以时机很重要。”
樱木听着动了动手腕，若有所思。
“你漏掉的那两个球就是因为手不习惯挑动，导致球不够高，回弹距离不够，才落了下来，不过对于初学者来说，樱木已经很厉害了。”
夜久卫辅说着，给了孩子一个夸奖。
樱木的球感还是相当不错的，自己接球的时候，靠着感觉已经初步掌握了诀窍就算他现在不说，之后他也会自己领悟。
但有人带着，为什么还要走那么多弯弯绕绕的弯路，樱木从善如流的听从了夜久前辈的建议：“好的夜久前辈，我之后会多多练习尝试的，真不愧是夜久前辈呀，在接球这一点上简直是无敌的！”
“就算你夸我，也不会给你放水的继续，接球的时候一定要注意接球的下方，接住这个位置，球才会更容易升高。”夜久的头扬得高高的，显然很高兴，但为了维持前辈的威严和面子，严格抑制自己上扬的嘴角。
当然了，他说的也是真的，在接球上，他绝对不会给任何人放一点水。
樱木听话的照做，接了一会，换成研磨来接，等两人接球手势都没有太大问题的时候，夜久又跑去观察山本和福永的动作。
一时间，排球馆里面都是“砰”的轻响。
抛接球的训练大概持续了半小时，樱木和研磨开始进行下一步的进阶训练，对垫，这时候开始就考验步伐和传接球的精准度。
初学者经常会出现端着手跑的情况，因为手势不到位，可能重心过低，加上球来得迅速，有被砸到的风险。
人会本能的自我防御，攥着手到处跑，这样会让重心不稳定，容易摔倒，不止步伐快不起来，对于接球也不利。
不过樱木一郎没有这个烦恼。
他胆子大的很，完全不怕被球打中，从开始学接球的时候就没有端着过手，都是看准了在伸手的，新手的坏毛病几乎没有，非常省心。
至于步伐，排球里都是采用稍蹲，重心放在前脚，上身稍抬起，仰头看球为基础姿势，在此基础上又有常用的两种步伐。
分别是滑步和交叉步，无论是传球还是垫球都需要它们，大约一臂之
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