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老怀表文学www.laohuaibiao.com提供的《重生我可就制霸乒乓了[九零]》 60-70(第7/32页)
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暂时不打算配平哈，猫猫和大熊没线纯战友
63跳桩训练
◎要不怎么说体育生都很能吃苦呢。◎
这是老爷子给任心华出的招。
练跳桩。
这次男女性别大战，让老爷子看出来男乒的一些问题，就是核心力量不够稳。
而且有的小男生往中台一站就不动了，跑动能力跟不上就没办法救球。
“当年大何指导是不是就这么练的啊？”阿水走过去，蹲在旁边抚摸木桩，露出了“好可怕”的表情。
朱淇点头：“嗯，这就是舞狮团的木桩。我和秦晌小时候跟着路哥连过一段时间，反正挺难的。咱主席这次要动真格了。”
球员们全体倒吸一口气。
虽说朱淇练过，但那也是自己刚进江淮省队的事儿了，到了国家队就没再练过。
而且当时何千路找来的木桩很宽也很低，离地只有二十多厘米。
难度远没有眼前这个高。
半米高啊！
都到人膝盖了！
阿水往上面站了一下，木桩还有点儿晃悠。她本来就有点胆怯，低头看着地面先吓出一身汗，嗷嗷大叫：“不行不行，太高了！快接我下去！”
猫猫伸手搀了一下，阿水站在地上双腿还在打颤。
她们都是平地战士，从小到大练球也没站在那么高的桩子上过。
实在是适应不了。
“这么高怎么练啊？”胖虎也开始打怵。他这两年增肥了不少，比三年前还要胖。一站上去就开始身形晃荡，木头还来回摇摆，发出嘎吱嘎吱的声音。
孩子们议论纷纷的时候，任心华带着男队教练们走了过来。
所有球员全部自觉站成两队，男左女右。
任心华站在最中间，宣布道：“从今天开始，进入全乒混团封闭集训！每天早上7点至8点的晨跑取消改成核心训练！”
小孩们面面相觑。
一个小时的晨跑取消？都拿来练这个木桩？
“给你们三天的时间熟悉上桩，三天后要能在桩上打球。”
任心华指着旁边一个正在加工的“加高乒乓球桌”，轻描淡写的这一句，让所有人瞪大了眼睛。
小孩们几乎异口同声。
“不行啊！主席！”
“这太难了，站都站不住……”
“把木桩钉结实点啊，刚上去还晃呢！”
“真不行这个，根本没法站……”
猫猫也露出难色，侧首小声询问旁边的朱淇：“你搞得起不？”
朱淇摇头：“够呛，太久没练了。”
“暴暴。”任心华突然喊道朱淇的名字。
“到！”朱淇应了一声。
“你去做个示范。”任心华朝着木桩努嘴。
朱淇深吸一口气，在所有人的注目礼中走到木桩旁边。
虽说有快四年没练了，但好在当年跳桩的童子功打得深，肌肉记忆已经刻入了DNA里。
再加上朱淇平时打球用的也是小碎步“跳桩步”，在桩上站了一会儿还能找到一点底子，不至于像其*他人那样两眼一抹黑。
她先后退一步，然后助跑、跳、上桩、睬桩、虚步落定。
木桩晃动一下，朱淇跟着身体微斜。
所有人屏住呼吸看着她，生怕她掉下来。
朱淇迅速调整好身位，先用一只脚站稳身形控制好平衡，然后才让另一只脚同样站在桩上。
任心华很满意，拍了拍手：“暴暴做得很好。跳桩之前要先站桩、站桩之前要先上桩。很多人觉得刚站上去很晃，就开始两只脚找平衡。但实际上并不是，要先用一只脚稳住然后再让另一只脚下脚。”
每一个桩之间隔了20厘米的位置，这已经是简易版本的木桩了。
正式的舞狮团每个木桩只有掌心那么粗、木桩和木桩之间间隔都一米左右，而且还高低都不一样。
朱淇10岁那年跟着何千路去过一次舞狮团，最低的木桩就要2米以上。
也就是因为这样，舞狮人的弹跳能力出奇的好。
如果能运用在乒乓球比赛当中，一定战无不胜。
徐冬看得有点担心，小声问：“主席，这么练会不会摔下来摔伤啊？小孩还得打比赛，万一扭着脚、磕着碰着了怎么办？”
“是啊是啊……”寸指导也跟着问。他有点儿担心猫猫。
任心华看了他俩一眼，说道：“有教练在旁边看着，下面还是沙子。这么高的距离连立定跳远的高度都比不上，不可能摔着的。就算摔着了，人也没那么脆弱，别跟日本队学得那么娇气。”
徐冬和寸指导不说话了，前者只能紧张兮兮地看着桩上的朱淇。
佛爷给朱淇递了一个渔网杆，然后站在加长球桌旁边，拿着球拍摆架势准备发球。
“拿渔网捞球。每个人每天捞十个球，七个球及格、九个球优秀、十个球满分。不及格的罚跑五千米，优秀的奖励十元、满分的二十元，当天结算。”
秦小八嘟囔：“不是不让赌球了吗？”
高晓峰砸了一下他的脑袋：“这是奖励机制！又没罚你钱！只罚你跑步！”
佛爷站在球桌旁边，给朱淇使眼色，朱淇看了一眼手里一米多长的渔网兜，双手抓住支撑杆点点头表示自己准备好了。
佛爷发了一个质量不高的球，连旋转都没有。
朱淇往后撤了一步，差点踩空。
但她平衡能力很强，虚晃一下另一只脚稳稳抓地，没有从桩上掉下去。眼角余光瞥到右后方的木桩，一边踩准木桩一边顶胯、伸手迅速一捞。
球进了网。
旁边球员们鼓起了掌，看着好像还……挺轻松？
朱淇知道，这并不轻松！
这些木桩是被特殊钉过的，结实但又不那么结实。
桩周边没有打钉子，所以第一时间踩上去会稍微晃一下，只有核心力量很强的人才能踩得稳。
佛爷又打过来一个球。
朱淇接空了。
第三个球、第四个球、第五个球……
朱淇好歹还有点跳桩的底子，脚步扎实、会条件反射地用脚尖蹬地、抓地。腰部控制下盘、每一步都能结结实实踩在木桩上，就是速度慢了一点……
CCTV5的记者
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